Если у вас нет времени на ежедневную гимнастику или занятия спортом, это не значит, что вы должны полностью отказаться от физических упражнений. Вы можете заботиться о здоровье и упругости своего тела даже во время тривиальных действий, таких как мытьё посуды. Как тренироваться на кухне, между ежедневными обязанностями? Советуем всем домохозяйкам!
Как можно тренироваться дома на кухне
Интересные советы, оригинальные и эффективные!
Танцуйте
Можно добавить энергию к своим повседневным обязанностям, слушая любимую музыку. Удостоверьтесь, что у вас есть место на кухне, включите любимую музыку и перейдите к музыке во время приготовления или выпечки. Танец — самая лёгкая и, возможно, самая индивидуальная форма упражнений и может помочь вам сжечь лишние калории вовремя во время приготовления пищи.
Отжимайтесь
Чтобы заботиться о сильных, крепких руках, вы можете отдохнуть во время работы на кухне. Сделайте их несколько десятков в день, стоя в двух шагах от стола и поддерживая себя руками, чтобы бедра были в одну линию со спиной.
Растягивайтесь
Растяжка возможна везде, также на кухне. Встаньте в позу, наклоните тело вперёд и коснитесь ног руками. Оставайтесь на этой позиции на мгновение, если у вас есть место, сделайте несколько шагов. Повторите несколько раз.
Стойте рядом со стеной, выпрямите руки, прислоните их к стене на уровне талии. Наклоните туловище так, чтобы ваша спина вместе с руками была параллельна полу, сделайте лёгкий наклон туловища, не изменяя положения рук.
Приседайте
При загрузке посудомоечной машины вы также можете выполнять несколько приседаний. Всякий раз, когда вы наклоняетесь к духовке, сделайте полное приседание. Аналогичным образом, вы можете приступить к разгрузке посудомоечной машины, а также других видов деятельности, а также во время коротких перерывов в кухне.
Упражняйте ягодицы
Вымыв посуду, вы можете позаботиться о ягодицах. Зажмите их несколько десятков раз. Вы также можете стоять на носках по крайней мере 10 раз подряд, поднимая пятки. Это усилит мышцы ног, особенно икр, растянет их и положительно повлияет на их внешний вид.
Не избегайте вытирания кухонных столешниц, натирания холодильника, очистки в шкафах. Во время каждой из этих действий вы можете выполнять различные собственные упражнения на растяжку, изобретенные вами самим, и даже без упражнений вы сжигаете много калорий.
1diet.ru
