Наши волосы растут примерно на 1,25 см в месяц или 15 см в год. А то, как быстро они растут и насколько здоровыми выглядят, во многом зависит от питания. Плохая погода и перепады температуры тоже влияют на здоровье волос.
Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения их красоты, самое важное — это разнообразие. Недостаток отдельных питательных в-в, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлять рост волос или даже быть причиной их ломкости и нездорового выпадения. К счастью, исправить это — в твоих силах.
Среди продуктов, необходимых для здоровья волос, важное место занимают сезонные овощи, особенно зелёные и листовые.А также фрукты, морепродукты, орехи, бобовые и цельное зерно, жирная морская рыба, мясо птицы, молочные продукты и яйца.
