Домой / Спорт / Доказано наукой: фитнесом нельзя заниматься каждый день

Доказано наукой: фитнесом нельзя заниматься каждый день

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet Psychiatry Journal, не понравится любительницам изнурительных тренировок. Заниматься спортом каждый день — прямой путь к стрессам и нервным растройствам!

Физическая активность необходима, но в меру. А золотая середина — посвящать от 30 минут до часа, 4 раза в неделю. Именно столько нужно для гармонии тела и духа. По статистике, те женщины, которые придерживаются именно такого режима, практически не страдают плохих и тревожных дней.

По подсчетам ученых Йельского университета, 22 тренировки по 90 минут в месяц — максимум. Иначе ты рискуешь не только опасно переутомиться, но и «выгореть» психологически.

www.cosmo.com.ua

Проверьте также

4 правила фитнеса, которые делают фигуру идеальной

Фитнес – это не хобби, а регулярные полноценные занятия. Пропускать тренировки из-за плохого настроения или …

Добавить комментарий