Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet Psychiatry Journal, не понравится любительницам изнурительных тренировок. Заниматься спортом каждый день — прямой путь к стрессам и нервным растройствам!
Физическая активность необходима, но в меру. А золотая середина — посвящать от 30 минут до часа, 4 раза в неделю. Именно столько нужно для гармонии тела и духа. По статистике, те женщины, которые придерживаются именно такого режима, практически не страдают плохих и тревожных дней.
По подсчетам ученых Йельского университета, 22 тренировки по 90 минут в месяц — максимум. Иначе ты рискуешь не только опасно переутомиться, но и «выгореть» психологически.
