Оказывается, для того чтобы тренировка работала максимально эффективно, то она должна продолжаться не менее 40 минут.
Если есть необходимость сжечь жир с помощью тренировок, нужно помнить о том, что тело в первую очередь расходует запасы гликогена, а лишь затем переходит к жировым запасам. Именно на этом факте и строится рекомендация о том, что жиросжигающая тренировка должна проводиться не менее 40-45 минут при умеренном пульсе.
Жир быстрее всего сгорает при кардиотренировках утром на пустой желудок или при тренировках через 3-4 часа после еды — поскольку уровень глюкозы в крови падает до минимального уровня, с первых минут тренинга начинают тратиться запасы гликогена (а затем и жира), а вовсе не энергия глюкозы из крови. Вот и весь секрет.
